Понедельник, 23 октября 2017   Подписка на обновления  RSS  Есть вопрос? Напиши мне!
Популярно
8 советов от нейробиологов о том, как стать безупречно счастливыми
11:16, 23 августа 2017

8 советов от нейробиологов о том, как стать безупречно счастливыми


Счастье человека – это одна из величайших загадок и заблуждений человечества. Каждый из нас больше всего стремиться стать счастливым, а если не очень получается – то убедить себя и окружающих в том, что ты счастлив, или что счастья нет в природе.  Все хотят найти секрет счастья сами... но не все находят. На самом деле все люди не такие уж и разные. Всем нам для дыхания нужно одно — кислород. И для того чтобы стать счастливым и сделать счастливым другого нам всем нужно одно и то же...

Существуют тысячи советов и психологических методов, которые помогут вам почувствовать себя счастливыми и научиться радоваться каждому новому дню. Но что, наше собственное тело скажет в этом вопросе? Сегодня мы представляет некоторые результаты от неврологов — людей, которые точно знают, когда и почему ваш мозг может дать вам ощущение полного удовлетворения!

8 советов от нейробиологов о том, как стать безупречно счастливыми

Научитесь говорить спасибо

Что происходит когда мы благодарим человека — или даже судьбу за что-то, мы фокусируемся на позитивных аспектах жизни. Приятные воспоминания стимулируют производство серотонина в передней коре головного мозга. Этот метод часто используется для лечения депрессии или начинающей депрессии.

8 советов от нейробиологов о том, как стать безупречно счастливыми

 

Решайте проблемы по очереди

Что происходит - наш мозг никогда не перестает искать решения для каждой проблемы, которая нас беспокоит. Это требует много энергии, поэтому, когда мозг устает и проблема остается нерешенной, мы испытываем беспокойство и раздражение. С другой стороны, для каждого успешного решения наш мозг вознаграждает себя дозой нейротрансмиттеров, которые успокаивают лимбическую систему и помогают нам снова увидеть мир в лучшем свете. Поэтому очень полезно попытаться разобраться с каждой проблемой  поочередно.

Не держите все в себе говорите о том, что вас беспокоит

Что происходит — процессы бессловесного прохождения через что-то неприятное и разговоры о вашем затруднительном положении связаны с использованием разных частей мозга. В последнем случае отрицательные эмоции оказывают меньшее влияние на ваше благополучие. Поэтому рекомендуется не сдерживать ваши проблемы. Всякий раз, когда вы говорите о них, ваш мозг запускает производство серотонина и даже удается найти некоторые положительные стороны ситуации.

8 советов от нейробиологов о том, как стать безупречно счастливыми

Обнимайтесь

Что происходит — для нас, людей, социальное взаимодействие действительно важно. Различные формы физической поддержки, особенно прикосновения и объятия, могут ускорить выздоровление человека после болезни. Если вы удаляете тактильное взаимодействие со своей жизнью, мозг воспринимает его отсутствие так, как он воспринимает физическую боль: одни и те же зоны мозга активируются в обоих случаях. Это, в свою очередь, вызывает процессы, которые влияют на ваше настроение и способствуют развитию депрессии.

Учитесь, учитесь и, еще раз, учитесь

Что происходит — для мозга приобретение новых знаний означает постоянную адаптацию к изменяющейся среде. С помощью этого процесса наш мозг развивается, поощряя его собственные попытки поглощать и обрабатывать свежую информацию с дофамином, гормоном радости. Если вы хотите быть счастливым, не бойтесь попробовать что-то новое, изменить свое окружение, узнать новые вещи.

8 советов от нейробиологов о том, как стать безупречно счастливыми

Занимайтесь спортом

Физическая активность — это стресс для организма. Как только стресс заканчивается, ваше тело получает награду: дозу эндорфинов, высвобождаемую гипофизом. Эффект подобен эффекту опиатов (например, морфина), которые уменьшают боль и повышают настроение. Вам не нужно заниматься бегом, в спорт зале или фитнесом для достижения этого результата — даже обычная прогулка может творить чудеса! Между прочим, многие писатели и композиторы считают, что прогулка является незаменимой частью творческого процесса.

Всегда старайтесь хорошо выспаться

Что происходит — пока мы спим в темноте, наше тело выделяет гормон мелатонин. Этот гормон замедляет все процессы в организме, помогает ему восстанавливаться и повышать уровень серотонина в гипоталамусе. Если мозг обнаруживает изменение освещения, он вызывает высвобождение гормона стресса, чтобы быстро разбудить тело. Поэтому важно спать 6-8 часов в день и только в затемненных условиях.

8 советов от нейробиологов о том, как стать безупречно счастливыми

Вступайте в приятные ожидания

Что происходит — процесс ожидания чего-то приятного, такого как еда или  секс, аналогичен полученному ответу на слюноотделение. Наш мозг на самом деле испытывает удовольствие, просто ожидая приятного события. Вот почему мы так любим считать часы и минуты особенным моментом — будь то день рождения или свадьба, встреча с другом или просто конец длинного рабочего дня.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

© 2017 Женский Сайт-Loveliness
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru