Биотин Добавки

Биотин -это комплекс витаминов, который был идентифицирован как необходимый питательный минерал, витамин. Раньше его называли — коэнзим R, витамин H, витамин В7. Биотин — это витамины, вещества, которые необходимы для роста и здоровья. Они необходимы только в небольших количествах и, как правило, доступны в продуктах, которые вы едите. Добавки необходимы для образования жирных кислот и глюкозы, которые используются в качестве топлива для организма. Он также важен для метаболизма аминокислот и углеводов. Так же может встречаться и недостаток биотина, но это встречается крайне редко. Однако, если недостаточность возникает, то это может привести к сыпи на коже, потеря волос, высокий уровень в крови холестерина и проблемы с сердцем. Конечно же, не было доказано что добавки-витамины биотина являются эффективными в лечении, угрей, прыщей, выпадения волос и многого другого. 

Впервые исследователи обратили внимание на то, что сырой яичный белок это и есть биотин.  Совсем недавно исследователи узнали о его центральной роли во многих путей метаболизма. Самое главное, мы должны знать: что биотин реагирует на высокий уровень сахара в крови. Существует еще много чего, чего мы не знаем о биотине, однако. Главное, по-прежнему существуют значительные вопросы о том, сколько биотина необходимо для предотвращения дефицита. Мы также имеем только частичное понимание того, как много биотина содержится в тех продуктах которые мы едим. Многие из продуктов, которые  не содержат биотин, на самом деле более точно содержат неизвестное количество этого витамина. Соя, грибы, семена тыквы являются примерами продуктов с большим количеством биотина, которые не имеют количественного выражения в базах данных, которые мы используем для определения концентрации биотина в пищевых продуктах.

продукты содержащие биотин

Добавки биотина в аптеках отпускаются без рецепта, но вы обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, перед употреблением добавок . Если вы думаете, что Вы не получаете достаточно витаминов или минералов в вашем рационе, вы можете принять диетическую добавку как биотин.Для хорошего самочувствия важно, что вы едите сбалансированное и разнообразное питание. Следите внимательно, любая диета, программа вашего врача которую вам порекомендовали. Для вашего конкретного витамина или минерального потребностей, попросите вашего лечащего врача написать список соответствующих продуктов питания. Биотин содержится в различных продуктах питания таких как — печень, цветная капуста, лосось, морковь, бананы, соевая мука, крупы и дрожжи. Витамины сами по себе не заменят хорошую диету и не будут предоставлять энергию. Вашему организму требуются другие вещества, содержащиеся в продуктах питания, таких как белки, минералы, углеводы, и жиры. Витамины сами не могут работать без присутствия других пищевых продуктов.

Еще в 1940-х годах, один исследователь продемонстрировал, что добавление биотина в рацион кормящей матери, появляются симптомы себорейного дерматита у грудных детей. Хотя эти исследования не проводились в более современной обстановке, кормящие мамы могут больше употреблять  продукты с высоким содержанием как биотин и омега-3 жирных кислот , в том числе лосося и яйца, кур. Самые лучшие источники биотина являются орехи, корневые овощи, яйца, тофу, грибы каждый из этих продуктов может содержать более четверти нужного ежедневного биотина в одной порции, каждый из них может содержать около 10% от суточной нормы на порцию. Вполне вероятно, что многие продукты, которые вы видите в списке, не содержат точного количества витаминов, может на самом деле быть одной из причин вашего общего приема внутрь; мы просто не знаем точно, сколько.

Биотин Витамины Минералы

Биотин является относительно устойчивым к наиболее распространенным методы приготовления пищи. Например, когда вы замочите и отварите фасоль, вы будете только терять около 10% биотина во время приготовления гораздо меньше изменений, чем вы увидите с большинством других витаминов. Консервной процесс немного сложнее для питательных веществ, ведущих к потерям 40-80% от первоначальной. К счастью, большинство продуктов которые мы употребляем, обеспечивает нас очень хорошим количеством биотина. Я уже писала о сырых яйцах, так вот в них содержится биотин, но...от сырого яйца есть риск получить бактериальное заражение, я бы не рекомендовала включать его в ежедневный рацион. Примерная суточная потребность биотина: 30-40 мкг в день. Сделать ваш рацион таким чтоб в него входили: бобовые, орехи, семена и овощи на регулярной или ежедневной основе, будет вашим лучшим способом для профилактики дефицита. Учитывая, что эти продукты широко представлены в нашем мире здоровых продуктов — это особенно хороший способ обеспечить питание с биотином.

Еще немного о дефиците! Как было отмечено выше, потребление сырого яичного белка может препятствовать всасыванию биотина. Это обусловлено учредительным авидин, который разрушается при варке. В настоящее время неясно, сколько сырых яиц нужно съесть. Каждому человеку доза приема этих добавок должна быть подобрана лично, следуйте инструкции либо предписанию вашего врача. 

Биотин Витамины Минералы

Биотин может помочь росту здоровых и сильных волос, чистой кожи и красивым ногтям, но...делает ли он больше вреда, чем пользы для тела??? Утверждать какую именно роль играет биотин, мы не можем. Тем не менее, прием биотина ведет к улучшению инфраструктуры кератина волос, кожи и ногтей. Дефицит биотина встречается редко и низкий уровень может привести к ломкости ногтей и потере волос, но тем не менее, выпадение волос и ломкие ногти могут иметь несколько причин, и принимая биотин добавки могут фактически остановить этот процесс и даже повернуть его вспять, чтобы помочь. Так что, обязательно перед тем как надумаете принимать добавки, проконсультируйтесь со своим врачом.  

Post Author: Ирина

Астапеева Ирина Сергеевна, 25.02.1991 года рождения. Знак зодиака рыба. Воспитываю сыночка Романа, забочусь о любящем муже Алешке. Пишу для женщин и для себя о здоровье, моде, спорте и т.д.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*