Диетам НЕТ

Кто сказал, что стройной фигурой могут похвастаться только те, кто сидит на жесткой диете? Какая чушь! Диетам нет!!! Чтобы похудеть, радикальных действий не требуется. Достаточно всего лишь усвоить главные правила разумного питания, если уж диета то только та которая не грозит вашему организму, хочу предложить вам отличную вкусную диету.

Диетам НЕТ

  1. Витамины - Организму нужны «живые» витамины, поэтому летом увеличить потребление овощей и фруктов сам бог велел. Но тут требуется существенная поправка: больше все-таки налегайте на овощи, которые богаты минералами и клетчаткой. А вот во фруктах (любых) содержится сахароза, именно поэтому на яблочной или арбузной диете радикально похудеть невозможно. Исключение составляют  разве что цитрусы и ананасы — они сжигают жиры, поэтому их можно есть в неограниченном количестве.
  2. Железо — Анемия, чувство вялости, сонливость, частые головокружение, нарушение менструального цикла, обильные кровотечения во время месячных — это первые признаки того, что ваш организм испытывает недостаток железа. Чтобы искоренить и предотвратить эти неприятности, добавьте в свое меню, яблоки, гранаты, гречку и хлеб с отрубями.
  3. Вода — Вода  источник жизни, поэтому я призываю вас пить много минералки без газа, которая не содержит сахара, кофеина и жиров, водящих в состав других напитков. Качественная минеральная вода очищает организм, выводит шлаки, и улучшает работу пищеварительной системы. Чтобы не переедать, водой хорошо запивать любую пищу. Но не переусердствуйте. Двух литров жидкости в день достаточно. 
  4. Углеводы — Каждое утро завтракайте кашей, она содержит так называемые длинные углеводы,  которые не всасываются сразу в организм и дают заряд энергии до обеда. Сразу хочу развеять распространенный миф о том, что от каш полнеют. Ну от чего тут полнеть, если вы варите кашу на воде и не добавляете в нее ни сахара ни сливочного масла?!
  5. Йод —  Чтобы мы чувствовали себя бодрыми, активными и энергичными ( а в жару это нам особенно тяжело дается, сами знаете), наша щитовидка должна правильно работать. А помочь ей в этом могут йодосодержащие продукты: морская капуста, хурма, сельдерей, свекла, чернослив, клубника, фейхоа, абрикосы, креветки, перепелиные яйца. Интересный факт: от того, насколько хорошо работает наша щитовидная железа, зависит обмен в следующем пункте.
  6. Протеины - Активный обмен веществ — отличный способ избавится от лишних килограммов. Если вам не повезло от рождения, то вы можете ускорить ее самостоятельно. Для этого ешьте творог, сыр твердых сортов, молочную сыворотку. Включите в рацион филе морского окуня, капусту, кабачки, баклажаны, помидоры, свежую зелень, апельсины. Ну а самое главное: за час до сна выпивайте пол стакана кефира — он помогает при авитаминозе.
Правила разумного питания:  Избегайте стрессов, Сосредоточьтесь на еде, Урезайте порции в два раза, Обращайте внимание на калории, Балуйте себя, Не при каких обстоятельствах не ешьте после 19.00.

Post Author: Ирина

Астапеева Ирина Сергеевна, 25.02.1991 года рождения. Знак зодиака рыба. Воспитываю сыночка Романа, забочусь о любящем муже Алешке. Пишу для женщин и для себя о здоровье, моде, спорте и т.д.

1 thought on “Диетам НЕТ

    Hosting Italia

    (июля 2, 2016 - 11:59 пп)

    В первые 2 недели после обострения диета почти такая же, как и при гастрите с пониженной кислотностью. Но в этом случае лучше употреблять больше цельного молока

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*