Фитнес

Можно ли заниматься спортом при варикозном расширении вен и какие нагрузки противопоказаны. Есть проблемы со зрением? Расскажу вам о том как выбрать безопасную и полезную физическую нагрузку при наличии некоторых недугов.

В погоне за красотой и стройностью важно не забывать о здоровье. Если не заниматься здоровьем сосудов, то стройность ножек испортят выступающие вены. Борьба с морщинами вокруг глаз окажется напрасной, если зрение продолжит ухудшаться то ты будешь все больше щуриться. Да и определенные нагрузки не только не полезны, но даже противопоказаны при некоторых недугах, т.к. могут их усугубить. Поэтому, добиваясь стройных форм, вы должны сознательно бережно относиться к своему организму.

Фитнес

Варикозное расширение вен

Варикоз считается хроническим заболеванием, склонным к прогрессирующему течению. Но это не причина отказываться от фитнеса. Наоборот — это повод уделить физическим нагрузками больше внимания. При тяжелых формах варикоза заниматься фитнесом нельзя. Возьмите на вооружении следующие рекомендации.

  1. Используйте специальные компрессионные чулки. Помогут улучшить венозный отток крови.
  2. Избегайте длительного статического напряжения нижних конечностей, в т.ч. большого количества упражнений в положении стоя.
  3. Любые виды аква — фитнеса ( плавания, аква — аэробика ) — отличная альтернатива аэробной нагрузке для решения проблемы варикоза. Ведь нагрузка на ноги минимальная.
  4. Каждая тренировка должна включать как силовые, так и аэробные упражнения. Работа на беговой дорожке только с разрешением врача.
  5. Обрати внимание на пилатес и фитнес — йогу. Эти направления имеют в своем арсенале много упражнений, выполняемых в партере ( на полу ) с поднятыми ногами, что само по себе положительно сказывается  на оттоке венозной крови.
  6. В конце тренировки делай растяжку мышц ног, чтобы снять перенапряжение, улучшить эластичность и тонус мышц.

Прежде чем пойти на фитнес, посети врача — флеболога. Он определит стадию варикоза.

Фитнес

Близорукость, дальнозоркость и астигматизм 

Для начала обязательная консультация с врачом — офтальмологом. Чтобы избежать негативных последствий, необходимо пройти комплексное обследование и получить медицинские рекомендации.

  1. Исключи прыжковые элементы из своей фитнес — программы, а также вибрации и рывки ( даже работа со степ — платформой не рекомендуется при проблемах со зрением ). Не прыгай на скакалке.
  2. Во время силовых занятий важно исключить упражнения провоцирующие повышение черепного давления.
  3. Следи за дыханием и избегай задержек, чтобы не провоцировать повышение давления.
  4. В кардиозоне отдавай предпочтение «безударной»  нагрузке: ходьба на беговой дорожке, работе на велотренажере или орбитреке.

Эрозия шейки матки

Эрозия шейки матки также является распространенным недугом. Факт тот, что ограничения в фитнесе касаются не эрозии как таковой, а относятся к периоду после ее прижигания, дается период для восстановления. Главное предостережение в этот период — не повышать давление циркулирующей крови, чтобы не спровоцировать  кровотечение.

Фитнес

  1. Исключи высокоинтенсивные тренировки, а также тренировки функционального характера.
  2. Избегай натуживания и статических нагрузок — они повышают внутрибрюшное давление и давят на органы таза.
  3. Не задерживай дыхание во время выполнения упражнений.
  4. Не переусердствуй с нагрузкой: при эрозии одинаково плохо как тяжести, так и большое количество повторений.
  5. Повремени с бегом до 2 — х месяцев. Лучше умеренная ходьба или работа на орбитреке.

Дорогие наши девушки! Будьте красивы, молоды, стройны. Всегда помните о здоровье!

Post Author: Ирина

Астапеева Ирина Сергеевна, 25.02.1991 года рождения. Знак зодиака рыба. Воспитываю сыночка Романа, забочусь о любящем муже Алешке. Пишу для женщин и для себя о здоровье, моде, спорте и т.д.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*