Как быстро восстановить силы

Как быстро восстановить силы?

Иногда для того чтобы быстро восстановить силы  достаточно сделать удачное фото. Если вы срываетесь на близких, если реагируете слезами на любую мелочь, если близки к мысли «А пошли все...», то или вы беременны, или налицо истощение сил. Как быстро восстановить силы в этих случаях?

Потанцевать под музыку любимого исполнителя так, чтобы жарко стало. 

Длительность 5-7 минут. Это самый простой, быстрый и эффективный способ восстановить силы после 1-1,5 часа работы за компьютером. Он позволяет восстановиться физически, эмоционально, расслабиться умственно и даже немного подзарядиться духовно, если музыка очень нравиться. При этом очень важно полностью переключиться на танец.

Принять душ и потереть себя энергично мочалкой

Этот способ доступен, конечно, только дома и занимает несколько больше времени, чем предыдущий, но бодрит и освежает неимоверно. Если после этого натереться приятно пахнущим молочком для тела, то на 2-3 часа работы потом хватит без проблем!

Сделать несколько домашних дел

Здесь подходят дела-пятиминутки, которые требуют активных телодвижений. В крайнем случае, можно включить музыку и устроить ритм передвижения по квартире.

Как быстро восстановить силы

Выйти на террасу, погреть лицо на солнышке, сделать упражнения для глаз

В этом случае идет подзарядка тела сразу по нескольким источникам: свет, свежий воздух, природа. Ароматерапия — это известный способ расслабления и подзарядки энергии.

Подремать 10-15 минут

Сон — это лучший способ восстановления сил. Короткий послеобеденный сон восстанавливает работоспособность до 100%, в то время как у остальных она остается на 50-70% и снова восстанавливается лишь к 16.00

Позитивная минутка

Иногда для быстрого восстановления достаточно пару анекдотов, разговора по телефону с позитивным человеком или пары смешных картинок.

Как делать растяжку прямо в кровати?

Комплекс из шести упражнений

Советы: Как быстро восстановить силы. Как делать растяжку прямо в кровати.

1.  Скручивание на спине

В положении лежа на спине согните и поднимите левое колено, а затем опустите его на правую сторону. Одновременно левая рука и плечо вытянутые перпендикулярно корпусу, голова повернута влево. Правой рукой можете помогать себе, нажимая на бедро и добиваясь еще большего эффекта скручивания. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем поменяйте сторону.

 2. Полу — шпагат лежа

В положении лежа на спине, подымите полусогнутую ногу вверх и захватите ступню руками. Помогая себе руками прижимайте колено к корпусу. Задержитесь в таком положении 30 секунд перед сменой ноги.

3. Подтягивание коленей к груди

В положении лежа согните ногу, затем подтяните ее руками к груди. Не прикладывайте слишком большие усилия, чтобы не растянуть связки. Также 30 секунд, затем смените ноги.

4. Кобра

Это упражнение поможет растянуть мышцы шеи, груди, живота, а также развивает гибкость позвоночника. В положение лежа на животе упритесь на руки и подымайте голову и плечи вверх, не отрывая при этом таз от кровати. Задержитесь в положении максимального прогиба на 30 секунд, затем мягко опуститесь обратно.

5. Растяжка квадрицепсов

В положении лежа на боку возьмитесь за верхнюю часть лодыжки и тяните ее к ягодицам. Меняя расстояние колена от кровати можно задействовать разные группы мышц. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем перевернитесь на другой бок и повторите для левой ноги.

6. Полет на спине

Сядьте поперек кровати с вытянутыми вперед ногами. медленно опуститесь назад так, чтобы плечи и голова свисали с кровати. Постарайтесь достать руками до пола, испытывая при этом максимальное растяжение мышц груди, живота, рук. Зависните в таком положении на 30 секунд.

Post Author: Ирина

Астапеева Ирина Сергеевна, 25.02.1991 года рождения. Знак зодиака рыба. Воспитываю сыночка Романа, забочусь о любящем муже Алешке. Пишу для женщин и для себя о здоровье, моде, спорте и т.д.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*