Летняя эффективная диета для похудения

Хорошенько похудеть к лету и подружиться с сексуальным купальником просто, главное придерживаться диеты. Семидневная летняя диета о которой я вам ниже пишу, позволит вам всего за 6 недель привести себя в форму, даже если у вас много лишних килограммов. 

Где то вы услышали, что кто то сказал, что пляжный сезон открыт?! Первая ваша реакция может стать звонком в аэропорт, для того чтобы забронировать себе билет в Сибирь,  где никто не осмелится выйти из дома с голыми руками и голыми ногами.  Этот уникальный план летней диеты позволяет настроить  физическую активность и потребление калорий, для того чтобы соответствовать вашей цели, будь то пять килограммов вы хотите потерять или 20. Так что берем календарь, обводим первое число и смотрим как наши килограммы улетают без  нас куда нибудь в Сибирь)))

Совет: блюда (которые входят в план летней диеты), повторяйте в любом порядке в течение пяти следующих недель. обязательно принимайте поливитамины и 250-400 мг кальция ежедневно. Разрешается — вода, кофе, содовая в неограниченных количествах.  

Летняя диета

С этой диетой, с придерживанием точных указаний в плане, реально потерять до 20 кг. Так что давайте худеть, а точнее возвращать фигуре форму, а организму полнейшее здоровье. С таким планом летней диеты,вы не только будете прекрасны в форме, еще вы увидите и почувствуете что ваша кожа стала более приятной и здоровой, а волосы мягкими и блестящими. 

План летней диеты: Завтрак

1.Делаем бутерброд или сэндвич (кому как больше нравиться) — 1 ломтик постной ветчины, 1 яйцо (можно яичницу или омлет) на сливочном масле. Апельсиновый или грейпфрутовый сок.

2. ½ грейпфрута посыпать 1 чайной ложкой сахара или грушу.

План летней диеты: Обед

1. 1 цельнозерновой лаваш с начинкой можно (любой), 3 ломтика помидора, 1 ломтик красного лука, салат из зелени.  ½ чашки нежирного творога, яблоко. 

2¾ стакана замороженного йогурта (обезжиренного), 4 ванильные вафли.

План летней диеты: Ужин

1. Медово-горчичную куриц,  можно жаренных но лучше в духовке и без кожи 400 грамм, добавить туда маленький помидор (нарезанный кубиками), ½ огурца, ¼ репчатого лука, ¼ стакана брынзы. 

2. 1 из цельного зерна ролл, ½ чашки консервированных ананасов. 

Летняя диета

Вот еще один рецептик который можно комбинировать, так сказать чтоб не надоедало одно и тоже. 

План летней диеты: Завтрак

1. 2 вафли, тосты с ½ сиропа и 1/3 стакана клубники, 1 чашка обезжиренного молока.

2. 2 ломтика хрустящего бекона, ¼ чашка черники с сиропом. 

План летней диеты: Обед

1. Куриный салат с грушами: куриная грудка (вареная) 400 грамм, смешать с ¼ небольшой груши, нарезать кубиками, ¼ сельдерея, 1 ст. ложка обезжиренного йогурта, 1 ч. ложка легкого майонеза, 1 ч. ложка горчицы, меда, 1/8 чайной ложки молотого имбиря. Листья салата. 

2.  Апельсиновый сок, 2 чашки овощей (сырых). Можно заправить 2 ст. ложками нежирным соусом. 1/3 дыня, ½ чашки нежирного творога. 

План летней диеты: Ужин

1. 400 грамм жареной или лучше в духовке форели, паста из овощей — 200 грамм вареных макарон, 1 маленький помидор, 2/3 чашки цуккини, 2 зеленых лука, 2 ч. ложки лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, соль и перец по вкусу. 

2. 6 больших ( королевских) креветок, ½ чашки соевого соуса. 2/3 чашки смешанных ягод. 

 

Post Author: Ирина

Астапеева Ирина Сергеевна, 25.02.1991 года рождения. Знак зодиака рыба. Воспитываю сыночка Романа, забочусь о любящем муже Алешке. Пишу для женщин и для себя о здоровье, моде, спорте и т.д.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*