Четверг, 23 ноября 2017   Подписка на обновления  RSS  Есть вопрос? Напиши мне!
Популярно
Нехватка магния 7 признаков
16:56, 26 октября 2017

Нехватка магния 7 признаков


Магний принимает участие в огромном количестве процессов в организме, ответственных за более чем 300 биохимических реакций, — то есть, это одно из важнейших веществ, необходимых для нашего здоровья. К дефициту магния может привести несбалансированная диета или нездоровое питание (бутерброды с колбасой на ходу, всякий фаст-фуд, сладости, кофеин и алкоголь). К тому же из-за истощения почвы наша пища бедна минералами.

На сегодняшний день активно используются химические удобрения, пестициды и инсектициды в процессе выращивания монокультур, которые проникают в почву и истощают ее. Главный минерал магний отсутствует на большей части верхнего слоя почвы, в результате чего большинство населения испытывает его дефицит. В этой статье хочу рассказать вам как понять, что магния мало? Что есть нехватка магния!

 

Нехватка магния 7 признаков

Как понять что магния мало

Можно считать себя абсолютно здоровым человеком, не знающим, где расположена районная поликлиника, и все равно осенью чувствовать усталость, сонливость, перепады настроения — казалось бы, без всякой на то причины. А уж если возраст перевалил за 55, то межсезонье — особо сложный период, который дает большую нагрузку на сердце и сосуды.

Нередко причина плохого самочувствия кроется в недостаточном поступлении в организм магния. ниже предоставляю как понять что есть нехватка магния 7 признаков, которые помогут проверить себя на предмет дефицита этого важнейшего для нашего здоровья макроэлемента.

 

Нехватка магния 7 признаков

 

Нехватка магния 7 признаков

Усталость 

Люди, испытывающие недостаток магния, ощущают постоянную усталость, жалуются на быструю утомляемость, утреннюю усталость, даже после длительного сна. также к нехватке магния приводит стресс. Когда мы находимся в хроническом состоянии стресса, мы используем магния больше, чем обычно, что приводит к дальнейшему накоплению усталости. Будучи не в состоянии справится со стрессом, организм еще активнее теряет магний, и этот процесс начинает ходить по кругу.

Инсулинорезистентность 

Некоторые исследования показывают, что недостаток магния способствует снижению чувствительности рецепторов к инсулину. Кроме того, дефицит магния оказывает негативное влияние на секрецию и активность инсулина, что способствует формированию и прогрессированию инсулинорезистентности и в конечном итоге приводит к снижению метаболизма.

 

нехватка магния 7 признаков

 

Из-за инсулинорезистентности в крови циркулирует слишком много инсулина, уровень сахара в крови колеблется от повышенного до слишком низкого, это вызывает хроническую усталость, депрессию, приступы голода, человек объедается углеводами, тем самым создает себе лишние проблемы. Инсулинорезистентность усиливается из-за пищевых углеводов. Образуется порочный круг, который приводит к диабету 2 типа.

 

Бессонница

Магний принимает непосредственное участие в работе и синтезе нервных клеток, которые командуют импульсами сна. Ведь именно этот минерал отвечает за хорошую проводимость нервных каналов и создает условия для естественного расслабления, когда это требуется.

Мышечные боли и проблемы с костями

Магний стимулирует ферменты, которые помогают нормализовать уровень кальция в организме, а также уровень калия и других необходимых витаминов и минералов. Поэтому боли в мышцах, судороги и другие проблемы могут быть связаны с нехваткой магния.

 

Нехватка магния 7 признаков

 

Апатия, стресс, депрессия

Медицинские исследования показывают, что одной из причин депрессии может быть недостаток магния в организме человека. Люди, у которых наблюдаются симптомы депрессии, такие, как угнетенность, усталость, потеря интереса к жизни, тревога, бессонница и даже мысли о самоубийстве, как правило, имеют недостаток этого микроэлемента. Магний тесно связан с правильной биохимией мозга. Он играет ключевую роль в повышении уровня серотонина, также известного как гормон счастья.

выработка серотонина, происходящая в головном мозге, помогает регулировать настроение, аппетит и сон. Любые нарушения в уровнях серотонина могут негативно повлиять на настроение человека и в конечном итоге стать причиной депрессии. при дефиците магния в организме человека уровень серотонина снижается.

 

Нехватка магния 7 признаков

 

Судороги

Мы знаем, что мышечные судороги могут происходить в любом возрасте, но больше досаждают лицам среднего и старшего возраста. В ряде случаев судороги в ногах являются симптомом таких заболеваний, как атеросклероз (перемежающаяся хромота), диабет, варикозное расширение вен, цирроз печени, поражения щитовидной железы и других. Однако, по некоторым источникам, 75% людей страдают судорогами, особенно в ногах, потому что испытывают дефицит магния.

Проблемы с сердечно-сосудистой системой

Недостаток магния снижает эластичность эритроцитов, что затрудняет их прохождение по капиллярам, нарушает микроциркуляцию и укорачивает жизнь эритроцитов. Это может служить одной из причин развития анемии. Из-за недостатка магния кровеносные сосуды сжимаются, артериальное давление повышается, и это может привести к ишемической болезни сердца.

 

 

Как помочь самому себе при нехватки магния

Если имеется хоть один из названных признаков, желательно исключить фактов дефицита магния. В первую очередь, скорректировать рацион питания. Из продуктов, в которых содержится наибольшее количество магния, следует выделить пшеничные отруби и ростки пшеницы, семечки, орехи кешью, тыкву, миндаль, петрушку, сельдерей.

Восполнить нехватку магния поможет прием магний содержащих препаратов, которые разработаны специально для решения таких проблем. Они способны уменьшить или убрать такие симптомы, как повышенная возбудимость, раздражительность, тревожность, проходящая слабость, незначительные нарушения сна: признаки тревожности, которые проявляются желудочно-кишечными спазмами или усиленным сердцебиением; мышечные судороги, чувство покалывания в мышцах.

То есть, показан при всех тех состояниях, которые нередко вызываются нехваткой магния. Конечно, желательно не злоупотреблять алкоголем — он с удвоенной силой выводит из организма полезные вещества, в том числе магний. И, само собой, важно стараться не нервничать и защищать свою нервную систему от перегрузок и стрессов. Берегите себя и свое здоровье.

 

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

© 2017 Женский Сайт-Loveliness
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru