Понедельник, 25 сентября 2017   Подписка на обновления  RSS  Есть вопрос? Напиши мне!
Популярно
Питание для жизни
10:04, 10 июля 2017

Питание для жизни


Питание для жизни — это сложный процесс взаимодействия человеческого организма с пищей, лишь в результате которого человек может существовать физически. Каждому из нас присуща своя комбинация клеток и атомов, из которых состоит физическая оболочка, а значит, каждому нужен свой состав пищи.

Понятие пищи трудно поддается определению. С химической точки зрения, пищей можно назвать смесь органических и неорганических веществ. А пищеварением — процесс механической и химической переработки пищи. В результате пищеварения питательные вещества, поступившие в организм с пищей, всасываются и усваиваются, ненужные — выводятся.

Питание для жизни - Овощи и фрукты

Для нормального функционирования пищеварительной системы необходимо включать в рацион продукты, богатые клетчаткой. Она не только очищает желудочно-кишечный тракт, но также благотворно действуют на организм при пищевых расстройствах. Особенно много клетчатки в овощах и фруктах. Поэтому смело включайте в свой рацион салат, капусту, кабачки, помидоры, огурцы, тыкву, сельдерей, морковь, свеклу, груши, яблоки, апельсины, персики.

Питание для жизни

 

Едим правильные жиры

Здоровое питание ни в коем случае не исключает потребление жиров, наоборот, даже приветствует, но и жиры должны быть правильными. Старайтесь употреблять в пищу больше полинасыщенных жирных кислот, которые содержатся в рыбе. Включайте в свой рацион семгу. не забывайте об оливковом, кукурузном, подсолнечном масле. Старайтесь добавлять их в салаты вместо привычного майонеза. Вкусное питание для жизни — это полезно.

Правильное питание для жизни — это побольше белков

Замечено, что одна из причин нездорового питания — это чрезмерное употребление углеводов, которые также являются виновниками лишнего веса, и частичное или даже полное игнорирование белков. Старайтесь включать в свой рацион побольше белков как животного, так и растительного происхождения. Огромный плюс продуктов, богатых белками, в том, что они отлично насыщают. Обязательно ешьте мясо, творог, сыры, молоко, йогурты, фасоль, чечевицу. 

Завтракаем  с удовольствием

Здоровое питание невозможно без полноценного, здорового завтрака. Он должен быть вашей главной трапезой. В этот прием пище лучше всего употреблять белки, например яйца, творог, натуральный йогурт. Также отлично насыщают и заряжают энергией углеводы: каши, тосты с медом, мюсли. Большинство людей отказывается от завтрака, объясняя это тем что ничего не лезет. Но это не удивительно, учитывая тот факт, что многие просто переедают за ужином или поздно вечером.

Самое важное это то что питание должно быть правильным всегда и в завтрак, и в обед и конечно же, на ужин. Не переедайте, не объедайтесь и питайтесь витаминами, тогда вам обеспечен здоровый образ жизни и красивая фигура, цвет кожи и сияние ваших прекрасных глаз. Будьте здоровы и читайте нас вместе с нами.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

© 2017 Женский Сайт-Loveliness
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru