Советы на холодное время года

Всем привет! Я думаю что не кому не помешает к холодам подготовить свой организм заранее, дам вам несколько советов на холодное время года...итак, начнем

Как выбрать время для прогулки

Туманный и дождливый октябрь требует внимание к здоровью. От ранних пробежек и поздних  прогулок лучше воздержаться, особенно людям, страдающим хроническими бронхитами — сырой воздух может спровоцировать обострение заболеваний дыхательной системы. Выбирай для прогулок солнечные дни.

Береги себя

Собираясь выходить из дома, одевайся по сезону. Короткие юбочки и курточки, открывающие спину, это кротчайщий путь к заболеваниям мочеполовой системы.

Чем ниже температура на улице, тем калорийнее должна быть пища. Осенью не стоит увлекаться строгими диетами.

Время собирать красную рябину

Эта ягода — настоящая витаминная кладовая. Красную рябину лучше собирать после первых заморозков. Хорошо высушенные плоды можно  хранить всю зиму: заваривай их как чай и пей на здоровье. Добавив пару ягод рябины в любое сладкое блюдо,  ты получишь приятную горчинку, а также избежишь накопления слизи в организме (сладкий вкус — самый холодный и тяжелый, способствует слизеобразованию). Это очень  актуально для людей, склонных к бронхитам, синуситам и т. д.

запасаемся белками

Запасаемся белками

Октябрь традиционно считается мясоедом. Это время, когда необходимо создать в организме запас беков и жиров, иначе ноябрь с его глубоким холодом истощит силы, что чревато болезнями. Но это вовсе не значит, что нужно обязательно есть жареную свинину. Отдай предпочтение диетическому мясу (кролику, курице), запеченному в фольге или тушеному в собственном соку. Полезно съесть и кусочек свежего сала, а кашу или суп заправить топленным маслом. Не забывайте о рыбе и морепродуктах.

Яблочный энтеросорбент

Энтеросорбенты — это вещества, обладающие большой поглощающей способностью, благодаря чему они связывают и выводят из организма шлаки и токсины.  Натуральным сорбентом является пектин. Получить его в домашних условиях очень просто — приготовь яблочное пюре. Яблоки мелко нарежь, добавь воду (полчашки на 3 — литровую кастрюлю), немного сахара (1/3  от веса яблок) и потоми на маленьком огне. Храни в холодильнике.

Массаж перед сном

Масляный массаж  перед сном — отличное средство, чтобы осенью поддержать иммунитет. За основу возьми любое растительное масло (кукурузное, оливковое), добавь косточковое (миндальное), а также зародышей пшеницы или грецкого ореха. Втирай масло в тело,  начиная от затылочных бугров и до пальцев ног.

Обрати внимание

24 октября - новолуние и солнечное затмение. В этот период особенно уязвимы мужчины. Окружи любимого теплом и заботой, избегай проблемных разговоров.

Post Author: Ирина

Астапеева Ирина Сергеевна, 25.02.1991 года рождения. Знак зодиака рыба. Воспитываю сыночка Романа, забочусь о любящем муже Алешке. Пишу для женщин и для себя о здоровье, моде, спорте и т.д.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*