Сон

Многие жалуются на дурной сон, сопровождаемый последствиями: тяжелым пробуждением, лихорадочным биением пульса, усталостью и т.п. Все это вредно действует на человеческий организм и невыгодно отражается на красоте лица, причиняя этим много тревог. Наоборот, ничто не может быть прекраснее спокойного лица, приобретшего за время ночного отдыха новую свежесть.

Во время хорошего, здорового сна все наше существо отдыхает и в нем происходит деятельная работа. Потери сил, вызванные дневным трудом, утомлением, бодрствованием, восстанавливаются. Нервы успокаиваются, сильные впечатления сглаживаются, горести и обиды забываются, словом, человек становится бодрым и крепким для нового дня. Читайте здесь о том как быстро восстановить свои силы.

Спальни

Спальня должна быть просторна, хорошо освещена и отлично проветрена, особенно за день, чтобы входя в нее вечером для отдыха, дышалось легко. Надо избегать сильного запаха духов и цветов, от которых болит голова. Температура спальни не должна быть слишком высока. Лучше всего, если в ней нет печи, а нагревается она от теплоты смежных комнат.

Полезнее согревать постель, употребляя для этого грелку, приготавливающую мягкое,  теплое гнездышко. Летом хорошо спать с приотворенным окном. Зимой надо укрываться теплым одеялом и пуховиком, но очень легким. Идеальная постель должна быть широка, не слишком мягка, без перины и полога. Вполне достаточно иметь соломенный или волосяной тюфяк, хороший матрац, валик и одну подушку.

спальни

Положение во время сна

Спать на левом боку вредно для сердца, лежа на спине часто видишь кошмары, поэтому предпочтительнее всего спать на правом боку, не сдавливая туловища, со слегка согнутыми ногами, чтобы не напрягать излишним образом брюшных стенок,не сжимая руки в кулаки, чтобы  не причинить им во сне каких — нибудь повреждений. Голову никогда не следует закутывать, чтобы дыхание могло совершаться свободно. Рот во время сна нужно всегда держать закрытым и дышать только носом.

Время сна

Для взрослых достаточно спать 7-8 часов, для детей 8-10 часов. Спать больше вредно, а меньше не восстанавливает силы. Слишком долгий сон действительно дурно действует на человеческий организм, делает его вялым, притупляет мыслительные способности. Спать надо, конечно, среди ночи, а отнюдь не ложиться с восходом солнца. В сильную жару можно посоветовать отдыхать немного среди дня, после принятия пищи; но при этом поступайте так, как рекомендует это император Вильгельм II: ложитесь в постель раздевшись совершенно, для того, чтобы отдых мог быть вам вполне на пользу.  Для женщин особенно важно снимать корсет.

Ночная одежда

Ночной туалет обладает своей поэтической прелестью, привлекательностью.  С точки зрения гигиены сна надо лишь помнить, что следует спать без чулок.  Ночная рубашка, между тем, должна быть длинной, широкой и покрывать руки и плечи, за исключением слишком жаркого летнего времени года.  Ревматизм ведь не заставляет себя долго ждать. Волосы надо распускать или заплетать в косу , чтобы голова могла отдохнуть от прически. Теперь покойной ночи! Желаем вам хорошенько воспользоваться приятными часами благотворного отдыха и забвения, в продолжение которых красота ваша черпает новые силы в ничем не стесненной деятельности вашего организма и расцветает во всем ее блеске.

Post Author: Ирина

Астапеева Ирина Сергеевна, 25.02.1991 года рождения. Знак зодиака рыба. Воспитываю сыночка Романа, забочусь о любящем муже Алешке. Пишу для женщин и для себя о здоровье, моде, спорте и т.д.

2 thoughts on “Сон

    Галина

    (сентября 29, 2014 - 4:12 пп)

    На мой взгляд, очень важно всегда ложиться спать в одно и то же время, и подушку обязательно правильно необходимо подобрать.

      IrinaAstapeeva

      (сентября 30, 2014 - 2:50 пп)

      Совершенно с Вами согласна!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*